O que rola na CTE7

Muitas vezes esquecido, mas nunca em descanso, o músculo da região lombar fica nas nossas costas e pode ser deixado de lado por muita gente. No entanto, trata-se de uma musculatura importantíssima e que deveria ser exercitada e alongada com mais frequência.

Mas qual o principal motivo para isso?

O principal motivo é que esta é uma das principais musculaturas para a sustentação do corpo. Manter a lombar forte e flexível é fundamental para aumentar a capacidade do corpo de realizar outros movimentos. A boa notícia é que qualquer atividade física feita com seriedade tende a ajudar no fortalecimento da musculatura de uma forma ou se outra. Por isso é importante manter a assiduidade nas aulas de Pilates e treinos funcionais, por exemplo, bem como fazer todas as sequências de treino da musculação.

Conheça mais motivos para treinar a lombar:

1- Evita lesões

Em longo prazo, ter musculatura lombar bem desenvolvida evita a sobrecarga de outras partes do corpo, como as pernas ou os braços. Com isso, futuras lesões podem ser evitadas. Afinal, o fato de ser um músculo de sustentação do corpo como um todo faz com que ele ajude no equilíbrio durante os movimentos.

2- Melhora o “shape”

Quem tem a lombar bem desenvolvida dificilmente verá algum tipo de hipertrofia no local. Afinal, trata-se de um músculo de fibras lentas. Mesmo assim, mantê-las em dia ajuda a reduzir a quantidade de gordura na região, além de manter a postura adequada o tempo todo, fazendo com que o formato do corpo seja mais valorizado.

3- Potencializa o treino

Além de evitar lesões, a musculatura forte de todo o tronco potencializa a energia do corpo durante qualquer treino, ajudando a manter o ritmo ao longo de uma prática. Isso acontece porque, ao manter a postura correta, os movimentos ficam mais econômicos. Isso pode melhorar a força do chute da bola em um jogo de futebol, a potência do saque no vôlei, a resistência na piscina durante o nado, entre muitos outros exemplos.

4- Melhora o desempenho no trabalho

Quem fica sentado o dia todo diante de um computador, ou sempre em pé para realizar uma tarefa, com certeza se sente cansado e com dores na lombar de tempos em tempos. Isso acontece quando não se tem essa musculatura bem desenvolvida. Quanto mais forte for a lombar, mais resistente ela será aos longos períodos de movimentos repetitivos, ou ao esforço que algumas profissões exigem. Isso evita indisposições e períodos de pausa, o que pode contribuir com a produtividade.

5- Combate os efeitos da velhice

Como o tempo é implacável, devemos estar preparados para ele. E quando chegamos à terceira idade, nosso corpo ganha a tendência de se curvar. Pessoas com a lombar e toda a musculatura do tronco bem desenvolvidas reduzirão as chances de dores nas costas e problemas na coluna!