7 coisas da vida moderna que prejudicam o cérebro
O nosso cérebro é um órgão muito complexo, e precisa de cuidados. Ter uma vida saudável é fundamental para não prejudicar este importante órgão, e assim garantir que ele funcione plenamente ao longo de toda a vida.
Mas existem algumas práticas associadas ao estilo de vida moderno que podem prejudicar o cérebro, conforme explica o neurologista Sidney Gomes, da Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Confira 7 hábitos que fazem muito mal ao cérebro e devem ser reduzidos:
1- Dormir pouco:
Segundo os especialistas, pessoas que dormem pouco podem alterar os processos cognitivos impactar negativamente na capacidade de concentração. Por isso, é fundamental dormir de 7h a 8h por noite, sempre respeitando o relógio biológico de cada um.
2- Não tomar café da manhã:
Muita gente acorda com pressa e não se alimenta pela manhã. Mas o médico explica que, depois de muitas horas sem comer, a queda no nível de açúcar do organismo atrapalha o fornecimento de nutrientes para o cérebro. Portanto, não se deve pular a primeira refeição do dia, nem que seja para ingerir pelo menos uma fruta ou um iogurte, por exemplo, no caso das pessoas que não têm fome neste horário.
3- Consumir açúcar em excesso:
O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir uma substância química capaz de atuar no aprendizado e na formação de novas memórias. Essa mesma substância pode combater a depressão e a demência. É por isso que o açúcar em excesso pode ser um problema em longo prazo.
4- Beber pouca água:
Pessoas que consomem pouca água podem prejudicar a capacidade de raciocínio e ter dor de cabeça. A sugestão é que as pessoas não esperem sentir sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água, como melancia e laranja.
5- Fumar:
Todo mundo já sabe que o cigarro é uma das piores coisas que existem para a sua saúde, mas é sempre bom lembrar. O especialista explica que o tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar acidente vascular cerebral (AVC), dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial.
6- Deixar de exercitar o cérebro
Ao longo dos anos, a falta de atividades que explorem diferentes áreas do cérebro é fundamental para que ele permaneça saudável. Jogos, estudos e leitura são formas de estímulo que ajudam a desenvolver habilidades e a manter o órgão livre de doenças degenerativas, especialmente com o avanço da idade
7- Sedentarismo
Por fim, a falta de exercícios físicos é outro fator que atrapalha a saúde do cérebro. As células nervosas funcionam como um músculo do corpo: quanto mais recebem estímulos, mais ganham potência. Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, sugere que as pessoas não apenas devem fazer atividades físicas, como também estimular pequenas ações do dia a dia, como levantar-se da cadeira com frequência, subir alguns andares de escada, entre outros.
