Aulas de abdominal: 5 vantagens que vão além do tanquinho!
Fazer aulas de abdominal soa como uma ótima ideia para quem quer aquela famosa barriga chapada ou então o bom e velho “tanquinho”. No entanto, engana-se quem acha que estas são as únicas vantagens de fortalecer os músculos do abdômen!
Existem diversos pontos positivos que as aulas de abdominal podem oferecer aos alunos, e a maioria deles está ligado a um fator fundamental: o fato de que os músculos abdominais dão sustentação ao corpo como um todo. Desta forma, o corpo humano depende dos músculos do abdômen para muito mais movimentos do que imaginamos.
1- Melhora a postura e reduz dores nas costas
A musculatura do abdômen é fundamental para dar sustentação ao alinhamento das nossas vértebras. Assim, sempre que nos sentamos por muito tempo (diante do computador, por exemplo), um abdômen forte será capaz de manter as costas eretas e assim evitar dores. Pessoas com essa musculatura fraca tendem a se sentar com as costas curvadas, o que força ainda mais os diversos músculos da região e pode fazer mal para a coluna em longo prazo.
2- Ajuda nos movimentos rotineiros e no equilíbrio
Calçar sapatos, levantar-se de um banco mais baixo (ou depois de se sentar no chão), agachar-se para pegar um objeto e até mesmo subir escadas são ações comuns no dia a dia que exigem o uso dos músculos do abdômen. Por isso, quanto mais aulas de abdominal você fizer, mais você vai se preparar para essas ações. Recuperar-se de um tropeço sem cair, subir uma rampa íngreme ou simplesmente levantar-se sem ganhar uma “fisgada” nas costas são algumas vantagens importantes que os músculos proporcionam!
3- Promove uma respiração melhor
Segundo um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, os exercícios abdominais têm o poder de melhorar a respiração. Isso ocorre porque as aulas de abdominal promovem o fortalecimento dos músculos do diafragma e intercostais, o que aumenta a capacidade do pulmão de obter mais oxigênio. Isso gera ótimas consequências, como o aumento do desempenho físico e melhora no relaxamento em caso de estresse.
4- Ajuda as grávidas
Você sabia que mulheres com o abdômen resistente, em caso de gravidez, terão o trabalho de parto facilitado e a recuperação pós-parto mais rápida? Isso faz muito sentido, já que as aulas de abdominal fortalecem também os músculos da pélvis e proporcionam mais resistência ao corpo da mãe durante o esforço para a saída do bebê.
5- Melhora a digestão
Por fim, saiba que os exercícios para deixar a barriga com tanquinho favorecem até mesmo o processo digestivo, especialmente se associados a uma alimentação saudável e à prática de treinos aeróbicos. Uma pesquisa da Sociedade de Gastroenterologia da Austrália identificou que a rigidez dos músculos da região proporciona melhora na capacidade de digerir os alimentos, pois a musculatura da região é responsável por ajudar a empurrar o conteúdo digestivo, reduzindo a lentidão do sistema.
