Treinar ouvindo música ajuda ou atrapalha?
É comum ver pessoas com fones de ouvido enquanto correm, seja em treinos pela cidade, em academias ou em corridas de rua. Para os atletas que trabalham em assessorias esportivas não há dúvida: a música anima e influencia o ritmo da passada.
O treinador Marcos Paulo Reis, com 20 anos de experiência, afirma que a combinação corrida e música é ótima para os preguiçosos e para as pessoas que não têm companhia para praticar esportes. “A batida vai botar o cara para cima, animá-lo e se tornar sua companheira”, explica. “Os atletas que correm há mais tempo costumam ter músicas específicas para treinos mais fortes e para os mais leves”, explica.
Mas é preciso ter cuidado, pois a música pode ser vilã no caso de atletas distraídos. “Em treinos técnicos em que há variação de velocidade, a música pode atrapalhar o ritmo”, afirma Alexandre Burani, treinador da Fabio Guimarães Fitness. “Já em corridas de ritmo constante, as melodias podem ser um grande estímulo”, completa. Além disso, a empolgação com a trilha sonora pode fazer com que os iniciantes parem de prestar atenção na frequência cardíaca, por exemplo, e acabem passando dos limites. “O cara que está correndo na rua, por exemplo, deve estar atento aos carros, às pessoas a sua volta e, principalmente, ao próprio corpo”, adverte Reis.
Quanto ao tipo de música perfeito, os dois especialistas afirmam que as batidas eletrônicas e as de rock são as mais populares. “O que importa mesmo é escolher o ritmo que faz bem e estimula o atleta. Tenho até alunos que gostam de correr ouvindo MPB”, conta Burani.
