Pernas bonitas e tonificadas? Vá de Bike
Para quem deseja ter pernas bonitas e bem torneadas, nada melhor do que praticar exercícios físicos. Andar de bicicleta é uma das melhores atividades físicas para fortalecer a musculatura e ficar com pernas de dar inveja. Para as mulheres que desejam pernas e bumbum perfeitos, andar de bicicleta pode ser um dos exercícios mais rápidos para aparecer os resultados, além de auxiliar muito no condicionamento físico.
A prática desta atividade com freqüência,além de ajudar a ter um corpo mais bonito, facilita sua rotina, pois a resistência e disposição física aumentam absurdamente ao iniciar a prática do mesmo. Há uma grande quantidade de benefícios para corpo, pois auxilia no funcionamento dos órgãos.
Andar de bicicleta, além de melhorar o tônus muscular, exerce também um grande benefício sobre o bem estar. Esse exercício trabalha todos os músculos, principalmente da região abdominal e quadríceps, além de queimar muitas calorias. Conseqüentemente gera o aumento da auto-estima com as melhorias visíveis na aparência.
CONFIRA OS EXCELENTES BENEFÍCIOS
- É uma modalidade totalmente limpa, não emite poluentes.
- Ao mesmo tempo em que você se locomove, pratica atividades físicas e contribui para sua saúde, beleza e bem-estar.
- O motorista que deixa o carro em casa contribui para melhorar o trânsito. Cada bicicleta é um carro a menos nas ruas.
- Além de não poluir, a bicicleta também é silenciosa e diminui o barulho nas grandes cidades.
- Melhora seu condicionamento físico
- Aliada a uma alimentação equilibrada, emagrece
- Elimina a celulite e a gordura localizada
- Proporciona um bem estar incrível.
Adaptar uma rotina de exercícios freqüentes no seu dia-a-dia não é difícil, o que você precisa ter é força de vontade, separar uma parte do seu tempo para criar um novo hábito. Claro que você deve começar aos poucos, para que o seu organismo acostume com os treinos, em seguida vá aumentando gradativamente e de preferência sob orientação de um médico se o seu objetivo é pedalar longos trajetos depois de um tempo. Para não correr riscos na hora de andar de bicicleta, faça alguns exames para conhecer o seu condicionamento e resistência.
Se você não gosta de academias, prefere atividades ao ar livre, caminhada e bicicleta são as melhores opções. Convide um amigo para pedalar. Será um incentivo a mais para você iniciar os cuidados com sua saúde e bem estar.
E para quem quer ir um pouco além, e se o seu trabalho permitir, vá de bicicleta. O uso desse tipo de transporte facilita a locomoção e colabora na redução de emissão de poluentes na atmosfera. E para se manter sempre hidratado, tenha o hábito de consumir água para repor sua energia.
Para os amantes de aventura: o Cicloturismo é uma modalidade de turismo na qual seu praticante usa a bicicleta não apenas como meio de transporte, mas como uma companheira de viagem. O cicloturista aproveita a paisagem e interage com as pessoas de uma forma que somente a bicicleta pode proporcionar, além de praticar exercício e contribuir para a sustentabilidade ambiental.
Mas existem ainda alguns obstáculos para os ciclistas:
- O principal problema é a falta de infraestrutura. Não há ciclovias em toda a cidade.
- Os motoristas e pedestres não respeitam os ciclistas.
- Não há bicicletários para deixar as bicicletas.
- Ainda não há segurança para os ciclistas. Há perigo tanto em ciclovias quanto em vias movimentadas, onde há risco de colisão com veículos motorizados.
Mas mesmo com alguns desafios para os praticantes desta modalidade, existem alternativas para solucionar os problemas:
- Uso de equipamentos de proteção.
- Tenha em sua bicicleta um kit com farol e pisca.
- Utilize sempre roupas com cores fortes e luminosas para chamar a atenção dos motoristas.
- Procure fazer sua atividade em horários com menos trânsito.
- Fique por dentro das normas de trânsito e saiba seus direitos e também suas obrigações.
- Respeite os carros, assim como eles devem respeitá-lo. Nem sempre você pode atravessar uma rua sem parar. Muitas vezes se um carro pára bruscamente em uma via rápida para um pedestre ou ciclista, pode haver uma colisão traseira. E nesta, você pode também se envolver. Cautela é fundamental.
Veja quais os acessórios básicos para você andar de bicicleta com tranquilidade:
- Óculos Escuros – para se proteger do sol, insetor, poeiras e pedrinhas.
- Luvas – evitam calos nas mãos.
- Suspensão – para pedalar com mais conforto e segurança em terrenos acidentados.
- Capacete – deve ser de material leve e resistente para absorver algum impacto.
- Alforje – uma alternativa para carregar as garrafinhas de água.
- Bermuda – tem que ser colada ao corpo e com espuma para evitar rachaduras.
- Velocímetro – necessária para medir distâncias
Gostou? Então comece já neste final de semana. Em Joinville existem várias lojas especializadas em artigos esportivos. Veja em nosso Guia de Buscas.
Com certeza todas elas oferecerão excelentes produtos e serviços para você começar a cuidar do seu bem estar.
Fonte: Portal em Forma
