O que comer entre as principais refeições?
Ao invés de somente café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições e veja sua saúde, boa forma e disposição melhorarem 1000%. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias, que posteriormente se transformará em gordura.
Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores dealimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica reduz 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.
Mas, é preciso tomar cuidado com as porções e a qualidade do que se come. Comer salgadinhos, bolachas recheadas, doces, refrigerantes, frituras nos intervalos entre as principais refeições não vai resolver. Além dos quilinhos a mais garantidos, sua saúde também fica na “corda bamba”, pois eles não oferecem nutrientes algum para seu corpo.
Veja as opções gostosas e saudáveis que você pode comer:
- Barras de cereais ou proteínas;
- Frutas ou sucos naturais;
- Iogurte desnatado;
- Castanhas e frutas cristalizadas;
- Cookies e biscoitos integrais;
- Fibrattos de Chia e Linhaça, Quinoa, Tomate Seco ou Parmesão (deliciosos biscoitos salgados à venda em Lojas de Produtos Naturais);
- Frutas Desidratadas (também à venda em lojas de Produtos Naturais). A maçã chips e a banana são deliciosas e super práticas;
- Mini sanduíche de peito de peru e ricota;
- Shake de proteína (mais indicado para quem treina);
- Shakes instantâneos e gelados de chás com frutas ou de soja com frutas (são deliciosos!!).
Viu como há opções que vão além do salgadinho frito, do chocolate em excesso e das bolachas recheadas? Experimente extrair parte do seu consumo em supermercados comuns e vá até o setor de alimentos funcionais ou integrais ou então, até uma Loja de Produtos Naturais.
Você vai perceber que muitos alimentos têm o mesmo preço, ou até menores, que os que contém muita gordura e açúcar e ainda são muito mais gostosos e saudáveis. Faça o teste e depois conte pra gente os resultados. 
Fonte: Portal em Forma
