Como a meditação pode ajudar a manter a perda de peso
Tem gente que é uma verdadeira “sanfona”: sempre que emagrece, acaba por engordar um pouco logo depois. Essa luta constante pode se tornar mais fácil de vencer caso você passe a fazer meditação ou melhorar o pensamento com o chamado “mindfulness”. É o que diz uma pesquisa da Universidade McGill, no Canadá.
Conduzido pelos pesquisadores Kimberly Carrière, Bärbel Knäuper and Bassam Khoury, o estudo reuniu 19 diferentes pesquisas da última década sobre o assunto. As intervenções mentais estudadas pelos pesquisadores envolviam meditação formal e outras estratégias variadas, e todas elas ajudavam na melhoria da manutenção do peso, especialmente por evitarem o consumo excessivo de alimentos que engordam.
Com isso, a pesquisa identificou que os trabalhos de meditação se mostraram com efeito moderado para a perda de peso, porém com grande efeito no combate a comportamentos relacionados ao aumento da obesidade.
Ainda segundo o estudo, pacientes que passaram por mudanças de dieta e exercícios e ao mesmo tempo tiveram práticas de meditação tiveram uma perda de peso menor no curto prazo em relação aos outros, mas continuaram perdendo peso em um prazo maior, diferentemente da média dos pacientes que emagreceram bastante no começo mas, sem trabalhar a mente, voltaram a engordar.
O estudo, disponível na publicação “Obesity Reviews”, tem o objetivo de encorajar novas pesquisas a respeito da meditação e indica que a perda de peso deve estar atrelada à mudança de estilo de vida.
Como meditar:
Para começar a meditar, não é preciso sentar em posição de lótus por horas a fio em um lugar silencioso. Segundo o instrutor de meditação Alexandre Lopes, apenas 20 minutos diários de meditação podem fazer muito bem para a saúde e a qualidade de vida. Segundo ele, não é necessário se concentrar. “Meditação é relaxamento total da mente”, explica. Para isso, basta entrar em um estado de descanso.
