Bike Indoor – vários benefícios, uma só atividade
Pedalar muito sem sair do lugar de forma motivadora e divertida é o objetivo do bike indoor, que a cada dia conquista novos adeptos. É uma das atividades preferidas das mulheres nas academias, sobretudo por ocasionar alto gasto calórico e fortalecer pernas e coxas.
Bike Indoor também é uma excelente opção para aqueles que não podem realizar atividades de alto impacto, como as corridas.
HISTÓRIA
A modalidade foi criada em 1980, por Johnny Goldberg, ciclista americano. Seu objetivo era atravessar a América em apenas oito dias e para isso precisava treinar de forma intensa e diariamente. Como as condições climáticas eram desfavoráveis, ele criou uma bicicleta ergométrica de modo a simular as dificuldades de um treinamento. A partir disso surgiu à prática que atualmente toma conta das academias do país.
BENEFÍCIOS
- Queima de calorias;
- Tonifica os músculos;
- Fortalece o sistema cardiovascular/respiratório,
- Enrijece a musculatura das pernas e do glúteo.
- Para evitar as lesões musculares, alongue-se no início e no final de cada aula.
- Nunca pedale com a ponta dos pés.
- Verifique se os pés estão fixados nos pedais.
- Esteja bem alimentado e beba muita água durante a atividade.
- Para potencializar os resultados, deixe o bumbum bem para trás e para cima e baixe bem o tronco. Sucesso garantido!
Para praticar Bike Indoor, não há restrição de idade e peso. No entanto, é fundamental ter atestado médico informando que está apto a realizar a atividade.
E você, gostou dos benefícios das aulas de bike? Que tal começar hoje mesmo? Se você tem alguma dúvida, sugestão ou depoimentos, compartilhe com a gente escrevendo logo abaixo.
Fonte: Portal em Forma
