Benefícios da corrida
A corrida realmente chegou para ficar, o esporte se tornou muito popular. Cada vez mais pessoas aderem a esse tipo de treinamento com diferentes objetivos. Mas o que evolui com o treino de corrida? Algo que parece tão simples como correr pode ser muito benéfico em diferentes pontos.
Na corrida, dependendo de sua intensidade, pode-se dar ênfase ou variar o tipo de estímulo. Neste post vou falar da corrida, em sua fase aeróbia.
Quais os benefícios da corrida?
Para alegria geral da nação, a corrida consome gordura como fonte de energia, esteticamente falando, uma enzima chamada lipase quebra a gordura para se transformar em energia, para a saúde, a corrida diminui o número do colesterol ruim o LDL e triglicérides (ambos responsáveis pela formação da aterosclerose).
Em termos de desempenho, o corredor aumenta o tamanho do coração(hipertrofia excêntrica), o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), isso aumenta a quantidade de sangue e consequentemente a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance. Para a saúde essa modificação gera um menor batimento cardíaco e uma diminuição da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas.
O coração e as artérias também são músculos, portanto, atividade como corrida, por exemplo, tem adaptações benéficas contra doenças cardíacas, por isso o treino tem que ser constante.
Saindo da parte cardíaca, a corrida por ser um esporte de impacto provoca um aumento de massa óssea, assim prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose. A corrida provoca o ganho de resistência muscular, podendo trazer para o praticante uma maior quantidade de contrações por um período maior.
Endorfina – grande benefício da corrida
Um dos benefícios da corrida é na parte psicológica, ela aumenta a autoestima, diminui o stress e a ansiedade, diminuindo o risco depressão além de causar uma sensação de bem-estar. Claro que uma atividade assim só pode viciar(isso ocorre devido a liberação de um hormônio durante o exercício, a endorfina). A endorfina não é exclusiva da corrida pode ser sentida em outras atividades.
Alguns efeitos da endorfina:
– Melhora o estado de espírito;
– Melhora a memória;
– Aumenta a resistência;
– Aumenta a disposição física e mental;
– Melhora o sistema imunológico;
– Bloqueia as lesões dos vasos sanguíneos;
– Combate os radicais livres;
– Alivia as dores;
– Melhora a concentração.
A corrida é extremamente benéfica se realizada corretamente, uma desvantagem que deixo como dica, a corrida não proporciona grande ganhos musculares que são essenciais para a proteção das articulações, nesse caso a musculação é uma boa alternativa.
Uma atividade simples e barata,você não tem desculpa depois de ver tantas vantagens, não é? Agora é sua vez, se aqueça bem e…
Bom Treino
Fonte: Hora do treino
