GAP é uma sigla que significa Glúteos, abdômen e pernas, ou seja, uma aula focada no fortalecimento dessas 3 regiões.

Este conjunto de exercícios focado nas 3 regiões surgiu nos anos 90, quando muitas mulheres começaram a entrar nas academias. Na sua essência, o GAP começou com a bateria de dois exercícios musculares, pernas e abdômen, mas com a necessidade de se buscar resultados mais eficazes, incluiu-se os glúteos, pois trata-se de um músculo extremamente complexo que acaba complementando os outros 2 grupos musculares.

A aula dura em média 30 minutos, o que pode parecer pouco, mas não é. Durante o período do GAP, o professor divide a aula da seguinte maneira: aquecimento e alongamento para preparar o corpo e  relaxamento, um ótimo alongamento.

Uma das principais características do GAP é a forma como a aula é dada. Concentra-se em repetições, com explosões musculares e intervalos de menos de um minuto. Esse tipo de trabalho garante que todo o conjunto muscular seja bem trabalho, de forma homogênea e forte. A movimentação do corpo é constante e isso acaba gerando uma queira de calorias significativa. Ou seja, além de tonificar, o GAP também ajuda a emagrecer.