O Cross7 nasceu para suprir uma necessidade em nosso programa de treinamento, uma sequencia de exercícios funcionais de alta intensidade que leve o aluno ao seu limite, sem precisar necessariamente de carga.

O treinamento é focado em  força e condicionamento físico. Toda a base é construída em cima de movimentos funcionais, feitos com alta intensidade e variados continuamente. Para potencializar ainda mais o resultado, dividimos o treino do Cross7 em três modalidades:

1. Levantamento de peso

2. Ginástica

3. Condicionamento metabólico ou cardíaco

O mais incrível do treinamento de Cross7 é que ele permite ao praticante a mais perfeita adaptação fisiológica possível, independentemente da idade ou nível físico da pessoa.

Em que consiste o Cross7?

O Cross7 visa atingir e manter níveis adequados de força, resistência ou mobilidade, para conseguir a participação com sucesso no trabalho, em atividades recreativas e na rotina diária.

Nós dividimos o trainemento de Cross7 em 4 etapas:

1. O aquecimento prepara física e mentalmente os praticantes para o treino, causando um aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, da temperatura corporal, das reações metabólicas e da amplitude de movimentos.
2. A etapa técnica do treino visa o aprendizado ou aperfeiçoamento das técnicas utilizadas no esporte ou para ser desenvolvido um trabalho específico para ganho de força e/ou potência.
3. A terceira etapa, de treino de condicionamento metabólico, normalmente consiste na realização de uma sequência, muitas vezes inédita, de um ou mais exercícios realizados com alta intensidade.
4. A recuperação, última etapa do treino, consiste em um trabalho específico de recuperação muscular e/ou um trabalho de flexibilidade.

Trata-se se um treinamento muito completo e adaptável, por isso, se encaixa perfeitamente para os apaixonados por treino funcional e de alta intensidade. Venha experimentar!