O objetivo das aulas com bicicletas ergométricas é simular percursos ao ar livre em bicicletas que substituem as de competição. No ritmo da música, a carga é aumentada ou diminuída para subidas, descidas e acelerações. Essa atividade fortalece as pernas, abdômen e braços.

A Bike Indoor ou Spinning tem uma série de vantagens, como:

• É realizada dentro da academia, em ambiente seguro, livre da poluição, carros e da violência urbana;

• Como a bicicleta ergométrica é fixa, o risco de acidentes e lesões é próximo de zero;

• Se realizada em alta intensidade, pode chegar a queimar cerca de 500 a 700 calorias por hora de aula;

• Por não exigir boa coordenação motora, pode ser praticado por qualquer pessoa;

• Fortalece glúteos, abdome, coxas e região lombar;

• Melhora significativamente a circulação sanguínea e consequentemente o condicionamento físico;

• Contribui significativamente para a redução do colesterol e pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças coronarianas;

• Alívio do stress.