7 motivos para começar a fazer Natação agora!
A natação é conhecida por trazer inúmeros benefícios à saúde, e ainda se destaca por garantir uma habilidade bastante importante para um país repleto de praias, cachoeiras e lagos: a de se locomover com facilidade na água, o que evita muitos afogamentos. Infelizmente, muitas pessoas não sabem nadar. Não há dados sobre isso no Brasil, mas uma pesquisa nos Estados Unidos estimou que a cada 5 adultos, um não sabe nadar, e metade dos adultos não consegue nadar bem o suficiente para salvar a própria vida em uma queda acidental, por exemplo.
Pensando nisso, decidimos dar 7 motivos para que você comece a fazer natação agora mesmo!
1- Zero impacto nas articulações
Ao contrário da maioria das atividades físicas, que exigem algum cuidado relacionado ao impacto dos ossos no chão, nadar garante que essas articulações não serão afetadas! É por isso que a natação é recomendada para quem possui dores nessas áreas, e ainda costuma ser uma ótima forma de recuperar lesões. Afinal, a água é 800 vezes mais resistente que o ar.
2- Artérias mais saudáveis
Devido à forma como se deve respirar durante a natação, e também por conta do esforço realizado, o esporte é considerado um dos melhores amigos das artérias. O pesquisador Joel Stager, da Universidade de Indiana, realizou um estudo que garante que nadadores possuem artérias mais saudáveis.
3- Cérebro mais jovem
Aposto que esse benefício você nem imaginava! A mesma pesquisa realizada nos Estados Unidos observou que praticantes de natação possuem uma memória melhor que a média das pessoas da mesma idade. Quem dá suas braçadas com frequência também aumenta a capacidade de raciocínio, e ainda reduz as chances de apresentar doenças cerebrais como o Alzheimer.
4- Desenvolvimento dos músculos
O movimento realizado pelas braçadas e pernadas na água garantem a movimentação de praticamente todos os músculos do corpo. Assim, além de garantir bastante alongamento da musculatura, a natação promove um ótimo desenvolvimento muscular do corpo como um todo.
5- Pulmões muito melhores
A cada duas braçadas (ou mais, talvez), a cabeça sai da água e respira profundamente, para então voltar a ficar submersa, onde o ar será eliminado pelo nariz. Isso pode parecer banal aos leigos, mas os especialistas garantem que essa respiração promove uma ótima liberação de oxigênio ao sangue e ao coração devido à forma como o pulmão passa a funcionar. Isso garante um aumento da capacidade respiratória.
6- Mantém a coordenação e o equilíbrio
Alinhar-se à água e sair nadando “reto”, ou seja, sem seguir para a diagonal, é algo que vai melhorar muito a sua coordenação e seu equilíbrio. E tem mais: as braçadas dos diferentes estilos de nado também permitem que o corpo desenvolva muito mais coordenação motora – o que é fundamental para um envelhecimento saudável!
7- Aumenta a resistência física
Por fim, é sempre importante destacar que a natação promove um intenso gasto calórico que, além de emagrecer e permitir maior queima de gordura, também melhora a capacidade do corpo de tolerar esforços físicos.
