7 benefícios do treino funcional
O treino funcional vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o país. Isso de deve muito ao fato de que as pessoas vêm mudando os objetivos, e ganhar massa muscular em grande quantidade nem sempre é a prioridade.
Aqui na Academia 7, além das aulas de Circuito e Funcional, as aulas XTreme 7 e Cross7 também possuem movimentos e exercícios que se encaixam nesse tipo de treino. As vantagens desses exercícios são muitas.
Entenda alguns dos benefícios do treino funcional:
1- Aprimoramento das atividades cotidianas
Como os movimentos chamados de funcionais buscam promover atividades comuns do corpo humano, como puxar, empurrar, pular, entre outros, a prática destas atividades com um professor especializado apenas ajuda o corpo a realizá-las de forma mais eficiente e com menos possibilidades de lesões. Depois de fazer agachamentos, por exemplo, você certamente vai conseguir pegar aquele baú no fundo do armário sem sofrer tanto!
2- Melhora da performance esportiva
Quem pratica algum esporte, profissionalmente ou não, certamente vai ter muitos benefícios ao praticar atividades funcionais. Afinal, elas fortalecem diversos músculos e ainda contribuem para uma melhora global do corpo, o que auxilia na prática dos movimentos necessários para qualquer esporte.
3- Tonificação muscular
Quem busca ganhar muita massa muscular certamente vai precisar de musculação, mas a prática de atividades funcionais tem capacidade de tonificar os músculos e deixa-los mais preparados até mesmo para a musculação. Isso porque a alternância de movimentos faz com que o corpo estimule todos os tipos de tecido muscular.
4- Melhoria na flexibilidade e coordenação
Se tem uma coisa que os movimentos do treino funcional permitem é a flexibilidade e coordenação. As pessoas que praticam esse tipo de atividade passam a ganhar muito mais consciência corporal e passam a realizar os movimentos do corpo com muito mais precisão e efetividade.
5- Maior agilidade e equilíbrio
Ter que realizar diversos movimentos com rapidez e muitas vezes precisar pular ou se equilibrar com as pernas, por exemplo, são ações que ajudam o corpo a ficar mais ágil e com mais equilíbrio com o tempo. Isso traz benefícios importantes em longo prazo, especialmente quando se pensa na chegada da terceira idade, por exemplo.
6- Fortalecimento do Core
Chamamos de “core” a parte do corpo que compreende o abdômen, lombar e pélvis. Afinal, trata-se do núcleo do nosso corpo, que é o significado da palavra em inglês. Como os movimentos do treino funcional sempre exigem o uso destes músculos, é inevitável que eles se tornem gradualmente mais fortes, o que facilita na prática de diversas outras atividades.
7- Aceleração do metabolismo
Por alternar movimentos rápidos com outros mais lentos, bem como o uso de peso e movimentos que precisam apenas do peso do corpo, o treino funcional promove uma aceleração do metabolismo. Assim, além das calorias gastas ao longo do treino, o corpo passa a queimar mais calorias quando em repouso, ajudando assim no emagrecimento.
