O que rola na CTE7

A gente já está cansado de saber o quanto a prática de atividades físicas ajuda na saúde e na qualidade de vida. Mas será que você sabe o que realmente acontece com o seu corpo quando você está movimentando os músculos e exigindo de cada parte dele em diferentes modalidades?

Foi pensando nisso que decidimos listar algumas coisas que você provavelmente nem sabia que acontecem com o seu organismo ao se exercitar. Entenda:

1- Seu pulmão se expande.

Quando você está se exercitando, seu corpo vai precisar de até 15 vezes mais oxigênio do que nos momentos de repouso. Quem não pratica atividade física tende a ter um pulmão mais fraco e com menor capacidade de absorção de oxigênio. Os exercícios frequentes permitem que o pulmão ganhe cada vez mais capacidade de absorção. O processo também fortalece o diafragma, músculo que dá sustentação ao pulmão.

2- Acelera o transporte de nutrientes.

Você já deve imaginar que os exercícios ajudam na circulação e promovem um fluxo sanguíneo mais intenso. Mas uma coisa que foi verificada há pouco tempo é que os diferentes tecidos do corpo, ao se depararem com práticas de exercícios, passam a ativar proteínas capazes de mandar mensagens entre células. Isso significa que, com isso, seu corpo terá a comunicação das células mais aceleradas, o que permitirá que o corpo identifique possíveis problemas futuros com mais rapidez.

3- Melhora a capacidade dos rins.

Por essa você não esperava, né? Mas o fato é que os exercícios físicos mais intensos promovem isso no seu corpo: assim que recebem a mensagem de que o corpo está em intensa atividade, os rins passam a também receber mais sangue devido à aceleração do fluxo sanguíneo, e com isso passam a filtrar mais proteínas para a formação de urina.

Junto com isso, eles também vão promover uma maior reabsorção da água para o corpo, como forma de garantir que ele ficará o mais hidratado possível. Com isso, o rim passa a ter uma capacidade de filtragem muito melhor, o que vai ajudar a evitar doenças crônicas e pedras nos rins, por exemplo.

4- Produção de hormônios na medida certa.

O nosso corpo produz diversos hormônios, capazes de mudar muita coisa no nosso organismo de maneira inteligente. Alguns deles, em excesso, podem ser ruins e trazer problemas, enquanto outros precisam estar bem regulados na minuciosa máquina que é o nosso corpo.

Por exemplo: durante os exercícios, seu corpo produz uma certa quantidade de cortisol, conhecido como “hormônio do stress”: ele ajuda a retirar a energia acumulada em forma de gordura e transformá-la em combustível para o corpo, além de deixar o cérebro mais atento e aumenta a pressão sanguínea, reduzindo a atenção da energia do corpo para coisas pouco importantes no momento, como o desejo reprodutivo ou a digestão.

Ao mesmo tempo, o corpo produz a adrenalina, que dilata as pupilas, prepara melhor os músculos e deixa o corpo mais alerta. Estes hormônios geralmente são produzidos em situações de perigo e servem para nos ajudar a escapar de coisas ruins. No entanto, quando eles são produzidos por meio do exercício físico, eles não chegam em tanta quantidade, apenas o suficiente para o momento.

Ao “perceberem” que aquela atividade física não gera risco, esses hormônios geram duas consequências. A primeira: o cortisol para de gerar efeito, evitando as causas ruins do seu excesso, como a redução da libido, o aumento do açúcar no sangue e a redução do sistema imunológico, ou seja, coisas que acontecem em pessoas que vivem estressadas. A segunda consequência é que a adrenalina, com a inexistência de real perigo, gera euforia, ou seja, uma sensação boa e que combina com o bem-estar da serotonina e dopamina, que são outros hormônios que dão sentimento de prazer e felicidade.

5- “Aumenta” o cérebro!

Por fim, um estudo recente feito na Universidade de Harvard mostrou que as atividades físicas aumentam o tamanho do hipocampo, região do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Isso ocorre como consequência do maior fluxo sanguíneo na região. É por isso que praticar pelo menos 30 minutos por dia de atividade física é uma forma comprovada de prevenir a demência e o Alzheimer.