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Bem-estar

Segurar o xixi e calça apertada fazem bem à saúde

Ter picos curtos de estresse, usar salto, passar frio, dormir em colchão duro: site lista 9 tipos de desconforto

A maioria das pessoas gosta e organiza a vida para ficar o mais confortável possível: procura lugares quentes no frio, locais refrescantes no calor, roupas que não apertem ou limitem os movimentos, camas e travesseiros macios, sapatos baixos e por aí vai. Mas, segundo especialistas, um pouco de desconforto faz bem para a saúde.

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Ir demais ao banheiro pode prejudicar o funcionamento normal da bexiga. Foto: iStock

1) Segura o xixi

Ir ao banheiro assim que fica com vontade de fazer xixi ou visitar o local “só para garantir” antes de sair de casa, por exemplo, são hábitos que podem deixar a bexiga mais sensível e causar problemas no futuro. Isso porque, de acordo com que ela vai ficando cheia de líquido, emite sinais para o cérebro de que precisa ser esvaziada. Mas, se você é do tipo que vai ao banheiro assim que a primeira vontade vem, está contrariando a naturalidade desta ação, que indica que o líquido só deve ser eliminado quando não houver mais espaço na bexiga.

“Esvazie sua bexiga com muita frequência e ela irá começar a mandar sinais para o cérebro cada vez mais cedo. Com o tempo, poderá ter uma bexiga hiperativa”, explica o urologista Zaki Almallah.

Ele indica que o momento ideal de ir ao banheiro é quando o desconforto atinge uma escala entre 7 e 10. Além disso, aconselha a prestar atenção aos sinais e nunca ir antes que este índice esteja em 5. “Sente e se esforce para esperar um pouco mais”.

Tomar remédios contra a gripe faz a doença demorar mais para ser curada. Foto: iStock
Tomar remédios contra a gripe faz a doença demorar mais para ser curada. Foto: iStock

2) Evite remédios para a gripe

Uma pesquisa canadense apontou que as pessoas com gripe espalham mais vírus e ficam doentes por mais tempo quando usam remédios para a doença. O motivo seria porque os medicamentos combatem a febre e eles provam que o vírus tem mais dificuldades de se multiplicar em temperaturas maiores que 37º.

E um levantamento feito na Universidade de Southampton, na Inglaterra, mostra que o uso do ibuprofeno prolonga os sintomas da gripe. “Ele suprime a inflamação, e é possível que também suprima uma parte importante da resposta do corpo à infecção”, explica o professor Paul Little.

Calças confortáveis demais podem aumentar flacidez e tamanho da barriga. Foto: iStock
Calças confortáveis demais podem aumentar flacidez e tamanho da barriga. Foto: iStock

3) Calças confortáveis aumentam a barriga

Um estudo feito no estado da Virginia, nos Estados Unidos, mostra que usar sempre roupas confortáveis demais prejudica a postura porque não “obriga” a pessoa a se manter com uma inclinação correta. “Quando trato pessoas com dor nas costas, peço que usem roupas mais formais como calça social e camisa”, explica o fisioterapeuta Sammy Margo.

Ele indica ainda que calças de moletom deixam os músculos  “soltos” resultando em maiores chances de coxas flácidas e barriga alta.

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Pode não parecer, mas banho frio aumenta a sensação de bem estar Foto: iStock

4) Suspenda os banhos quentes

Entrar debaixo de um chuveiro gelado ou mergulhar em uma banheira com água em temperatura baixa é ideal para melhorar dores musculares, principalmente quando eles estão quentes e cansados após uma sessão de exercícios físicos.

Além disso, água gelada em contato com o corpo pode aumentar os níveis de endorfina e trazer mais bom humor e alegria. Para este fim, os especialistas indicam começar o banho morno e depois ficar dois ou três minutos em contato com água gelada.

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Tente massagens relaxantes para espantar as dores de cabeça. Foto: iStock

5) Aguente a dor de cabeça

Tomar remédio em todas as vezes que tem dor de cabeça pode aumentar as chances de sofrer ataques com mais frequência. “Tomar medicamentos regularmente pode deixar o cérebro mais sensível à dor e levar a uma condição que chamamos de uso abusivo de analgésicos”, explica Dr. Manjit Matharu, neurologista do Hospital Nacional de Neurologia e Neurocirurgia de Londres, na Inglaterra.

Os médicos não sabem o motivo disso acontecer, mas estudos mostram que tomar ibuprofeno em 15 dias no mês e codeína em 10 dos 30 dias do mês pode desencadear este problema. Eles sugerem usar massagens analgésicas para aliviar a dor e deixar os remédios de lado quando possível.

Exagerar nos métodos artificiais de enfrentar o frio pode prejudicar metabolismo. Foto: iStock
Exagerar nos métodos artificiais de enfrentar o frio pode prejudicar metabolismo. Foto: iStock

6) Aguente o frio

Sabia que a temperatura da casa pode influenciar no peso? “O que comemos e as atividades físicas são as maiores influências no nosso peso, mas podem haver outros fatores envolvidos, como a temperatura”, explica Fiona Johnson, responsável pela pesquisa da University College London.

As razões para isso é que no frio o metabolismo é acelerado para manter o corpo aquecido e, se as pessoas exageram no aquecimento dos ambientes e até nas roupas de frio, esta ação natural pode ficar comprometida. E, claro, o corpo irá gastar menos calorias se usar menos este recurso. Pesquisadores da Universidade de Hokkaido, no Japão, fizeram as contas e concluíram que ficar duas horas por dia numa temperatura de 17ºC por seis semanas pode reduzir a gordura corporal em até 5,2%.

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Picos curtos de estresse melhoram o sistema imunológico. Foto: iStock

7) Tente ficar um pouco estressado

Longos períodos de estresse comprovadamente fazem mal para a saúde, mas situações pontuais que te deixam nervoso, como estar atrasado para um compromisso e lidar com a pressão de um prazo apertado no trabalho, têm reações positivas no corpo. O professor Firdaus Dhabhar, da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, explica que pequenos focos de estresse agem no sistema imunológico e melhoram o combate às infecções.

Outra pesquisa americana, esta da Universidade da Califórnia, diz que o cérebro cria novos neurônios em picos curtos de estresse. Mas alerta que eles devem durar poucas horas e não devem ser constantes porque o corpo precisa relaxar completamente entre um e outro pico.

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Sua vida sexual agradece o esforço por se equilibrar no salto alto. Foto: iStock

8) Usar salto faz bem para a vida sexual

O assoalho pélvico irá agradecer pelo seu esforço em se equilibrar em um sapato salto alto. A urologista italiana Dr. Maria Cerruto sugere que usar saltos médios de 5cm ajuda a aumentar a força destes músculos, o que pode evitar a incidência de incontinência urinária, além de melhorar a vida sexual. Um estudo publicado em 2010 no International Urogynecological Journal revelou que mulheres que tinham os músculos do assoalho pélvico mais firmes tinham orgasmos mais frequentes.

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Colchão mais firme sustenta melhor a coluna. Foto: iStock

9) Durma em um colchão duro

Médicos espanhóis estudaram 84 tipos de pacientes com dores nas costas e concluíram que aqueles que dormiam em colchões mais firmes costumavam tomar menos remédios para dor. “Colchão mole não sustenta a espinha em sua curvatura natural”, explica o fisioterapeuta Sammy Margo.

O ideal é um colchão que seja considerado firme se avaliado em uma escala de 7 a 10 no quesito. “Você pode demorar entre seis e oito semanas para se acostumar, mas suas costas vão agradecer”.


Fonte: Terra Bem Estar

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