Bem-estar
Como chegar saudável aos 90
Envelhecer bem e com saúde é um objetivo almejado por todos que se preocupam com a qualidade de vida. E quem quer chegar à melhor idade, bem disposto e saudável deve ter alguns cuidados especiais:
- Evite o fumo, drogas, bebida alcoólica em excesso, auto-medicação, gorduras e doces.
- Mantenha hábitos saudáveis, com uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e verduras.
- Uma boa noite de sono revitaliza todo o organismo.
- Atividade intelectual como jogos, bate papo e leituras, ajudam a preservar a memória.
- A convivência social é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.
- Fique atento a atividade física, é a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados à terceira idade.
As atividades físicas ajudam você a prevenir e controlar:
- Obesidade;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Osteoporose;
- Colesterol alto;
- Doenças do coração;
- Melhorar a condição física e a disposição para as atividades diárias;
- Melhorar a conívio social, contato com outras pessoas com os mesmos objetivos;
- Evita o estresse, a depressão e o conseqüente isolamento.
Procure visitar periodicamente um médico para realizar um check-up preventivo também.
Fonte: Portal em Forma
