Treino
5 dicas para um bom alongamento
Os preceitos básicos para alongar o corpo sem erro antes de se exercitar
1. Antes de tudo
Considere a modalidade, quais movimentos serão realizados e os músculos mais empregados durante a atividade. Eles devem ser o principal foco da sessão de alongamento.
2. Corpo todo!
A sessão inteira deve durar pelo menos cinco minutos e envolver diversos grupos musculares.
3. Sem exagero
Por outro lado, não ultrapasse o limite de um minuto para cada posição. Isso evita quedas na performance.
4. Ritmo em foco
Combine o alongamento com exercícios de aquecimento, que devem antecipar gestos próprios do esporte subsequente.
5. Pra fechar o treino
Alongue-se ao final da malhação. Porém, não vá além do ponto. Excessos machucam músculos e até tendões.
Fonte: M de Mulher
